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看你选择的是什么,而且消耗卡路里是看你的动作标准程度和你的身体情况的。那个课程算不了什卡路里。如果身体超过标准的20%以上,而且不经常运动的,建议初级燃脂一次要完成俩组,每一组结束以后完成一次局部,中间休息10分钟左右,隔天练习一次,饮食上加以控制。如果是男人,每次运动结束以后需要补充一些蛋白质,可以塑形。 第一个月,减少体重的15%完全没有任何问题。3个月以后减少体重25%。第四个月就可以增加课程。
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