c罗背阔肌《 - 》c罗背阔肌像李小龙一样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于c罗背阔肌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍c罗背阔肌的解答，让我们一起看看吧。

李小龙背肌是呈倒三角形的，现在有没有人可以练成这样？

可以是可以，以现代人的眼光来看李小龙的肌肉确实不算太发达，但是同等肌肉量能达到他那样的背展确实很少，那犹如蝙蝠翼般的背展着实罕见。

李小龙的体重为64kg，身高是173，体脂率竟然达到了惊人的3%，以至于他的肌肉非常清晰可见，特别是背部犹如“圣诞树”般的背阔肌更让人不可置信。

想要呈现出这样的肌肉效果就要满足两个非常苛刻的条件，一是足够的肌肉量，二是极低的体脂率。

大家熟悉的c罗体脂率为7%，但是他的背展打开还是和李小龙着实有着一定的差距。

现代的健美运动员因为有着更加完善的训练计划以及营养充足，很容易练出倒三角般的背阔肌，但是在李小龙那个年代能练出这样身材的人确实很少。

想要呈现出背阔肌圣诞树效果体脂率就要到达惊人的5%~8%，一般人根本就做不到，而且过低的体脂率其实是会影响到一个人的健康的，如果不是为了打比赛工作需要，个人建议你还是不要去尝试。

现代很多健美爱好者都能练出倒三角身材，但是想要练成和李小龙一摸一样不是说没有而是实在是太少了。如果你对健美有所了解的话，你会发现很多人能练出这样的身材。

张安邦聊聊武林中的事——

答案无疑是肯定的，就功夫或健壮体型而言，李小龙能做到的，你肯定能做到，只要你足够努力！

很多健美界的名人不止一次、不止一个发声，惊呼李小龙的背阔肌犹如圣诞树一般。

我不止一次说过，李小龙是时代产物，不要动不动拿当下说事。今天的健美爱好者除了大重量的练习之外，还有现代补剂的摄入，这和李小龙时代是不同，李小龙也注重营养，但是绝达不到今天的纯度或纯粹，更多是食物的补充。那么这时候从李小龙整体的身材比例而言，他的“圣诞树”，更像蝙蝠衣，再加上李小龙无以伦比的前臂，搓板般的腹肌，轮廓鲜明的胸肌，就整体而言，李小龙今天的身材已经是很难达到的高度。

难怪，香港泰拳专家坤青形容李小龙的身材，宛如武仙！安邦想他肯定惊羡李小龙的身材只应天上有，人间不常见了！

有资料显示，说李小龙背阔肌犹如圣诞树的是施瓦辛格，这样也许会让健美界一些黑李小龙的人闭嘴。但是也不能说服所有人，毕竟健美界质疑施瓦辛格的也有一些人。

李小龙的背阔肌有别于其他健美爱好者的一个显著原因就是，他的背阔肌训练更多是为了拳法发力的储备肌力群，换句话讲，块头是其次，美观也是其次，能否为自己的武术体系服务才是首要的。练武的都知道，拳法发力，背阔肌与三头肌，都是至关重要的部位。

当然，很多人认识李小龙是通过其影视作品，张安邦觉得李小龙后期有为影视形象大力打造完美体形的愿望，并付出努力。这时候，和武术的关系不大，所以李小龙从《唐山大兄》，再到《猛龙过江》，有着明显的体型变化，更加精瘦，体脂更低，线条更清晰，这个对综合研究李小龙的人来说，是个值得注意的事情。

张安邦始终在强调，李小龙是时代产物，时势造英雄！

他的伟大在于介于传统向现代的过渡，而非属于传统，或属于现代，所以他的训练体系中西兼有，古今都用，不是他适应武术训练，而是武术训练符合他的习惯，这些都是今人无法体会的。

毕竟，你现代接触到的，都是比李小龙更科学的训练方法，李小龙是1，你是10，甚至100，因为李小龙到你之间，还有无数人为之努力，但是没有1，大家都是0！~

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！

应该可以，但很难达到李小龙那么完美，

造成李小龙的肌肉形态的最直接最主要的原因是每天数小时的速度与爆发力的训练，这些训练跟短跑性质相同，属于有氧代谢和无氧代谢结合的运动。这样长时间高强度的运动导致他的身体没有一丝多余的脂肪。另外，我觉得李小龙的身体状况更像是长期从事重体力劳动的人，处于体力透支的状态。

其实李小龙的训练算不上秘密，一方面通过轻重量快速运动来练习速度和爆发力（李小龙好像喜欢用两个小号哑铃练习出拳），另一方面通过大重量低次数来练习绝对力量，这种训练可以迅速提高力量而同时又不会让肌肉体积变得过大（李小龙的力量训练是好像是练过举重的严镜海指导的，据说他能以60多公斤的体重卧推100公斤的杠铃）。

然而只有 Bruce Lee can do it .......

具体来说，如果你想获得清晰的肌肉线条可以选用很轻的哑铃做高次数，长时间中低强度的练习。如果还想同时增强力量，再结合大重量低次数（每组不高于3次）做短时间超高强度的练习。

小龙在这个世界上大概300年才会出一个你可能不是那一个了因为着三百年里有了一个李小龙,而且现在世界上还没有任何人的背阔肌发达程度或者面积或隆起程度可以与Bruce Lee 相媲美的。

练不出来，李小龙的肌肉是纯练出来的，现在健美肌肉全都是喝蛋白粉和控制饮食长出来的，更本不是一回事。

我以前也想拥有李小龙那样的肌肉，在部队时，每天训练量很大，几百个俯卧撑、仰卧起坐。单双杠一练习二练习、单腿深蹲等每轮都是几十个，这些都只属于热身项目。像百米冲刺、400米冲刺、400障碍、3公里、5公里越野、冲山头，更是每天必修课。当时175身高，体重不到110多斤。抗洪训练时确能抗着80斤沙袋来回跑一下午，身上感觉有用不完的力气，主要是耐力很强。

训练量越大，身体只会越瘦，胸肌腹肌很明显，但手臂肌肉一点不明显。以前就纳闷为什么手臂没有多少肌肉，副班长（入伍前是健身房的）告诉我怎么饮食才能长肌肉，比如一定的饥饿训练，鸡蛋只吃蛋白、吃鸡胸脯肉，喝蛋白粉等等。以前部队没有这个条件，退伍后按照他给的训练计划特意尝试了一段时间，体重开始疯长，开始发胖，手臂开始变粗，肌肉开始明显。然后果断放弃，吃出来的肌肉，那样的身体根本不是我想要的。

当今世界上还有哪些人有像李小龙那样的蝙蝠肌？

当今世界上还有很多人有像李小龙那样的蝙蝠肌。

其实真实的格斗选手不需要这样的蝙蝠肌，严格来说是错误的肌肉，会影响出拳的空间，试想想如果背后有堆肌肉，你的出拳一定会受到阻碍。所以李小龙的肌肉并不是上等的格斗运动员的肌肉。

泰森的肌肉职业生涯成绩为50胜6负,2次不分胜负。

中国UFC第一人李景亮

康纳·麦格雷戈

健美运动员的肌肉。

最后一张，我朋友的肌肉。

所谓蝙蝠肌正规名称叫背阔肌，因李小龙对背阔肌进行过专门训练，所以比普通人要发达，但比起运动员尤其是健美运动员来说，李小龙的背阔肌就差得多了。背阔肌主要作用是控制手臂向后上方运动，因此对于博击格斗来说，背阔肌基本没用。出拳的力量、速度来源于手臂肌肉和胸肌，背阔肌过大反而影响出拳。

体育圈都有哪些著名的肌肉？

你要问大家都喜欢什么体育项目，那每个人选择肯定不一样。有的喜欢斯诺克，有的喜欢网球，也有喜欢象棋，还有喜欢游泳！但是你要问哪类运动收视率高，观众基数最大，那毫无疑问是拼身体素质的运动，比如足球和篮球，这两者就是代表。因为这些靠身体素质的运动，可以把人类身体练到极致，满足我们对“超人”一般体魄的想象！要说最赚钱的体育项目，也基本是靠身体的运动，因此在这些领域，出现了不少令人感到震撼的肌肉！谁要能练出这样的身材，那绝对是天赋+努力的结果！

泰森的脖子

泰森的脖子为何一直被报道，因为他脖子上的肌肉太可怕！脖子是人身上很脆弱的部位，泰森又是玩拳击的，为了增强对抗性，他就把自己脖子肌肉也给练了起来。他锻炼方式很极限，必须在训练师监督下进行，因为稍有不慎很可能受伤！泰森就是日复一日这样训练，那脖子上的肌肉清晰可见，仔细一看他的脖子比头都还要粗！就这脖子你给他一拳，泰森估计就是回头扭扭就恢复了！大家一定要记住，十有九个拳王，抗击打能力比打人能力更强！

C罗的腹肌

C罗为何被誉为足坛的“网红”，这真不是他不务正业，而是他的身材实在太完美。34岁C罗还处于巅峰末尾，生涯又刚破700个进球不久，这已经是一大神迹。让C罗竞争力高居不下，跟他完美身体离不开。就看看他这腹肌，侧面看上去就跟“搓衣板”一般！C罗即使不踢足球，就这身材加上颜值，当个模特完全没问题！

李小龙的背阔肌

李小龙是演员，但他同样也是公认的武术大师，他的影响力在武术界，可以说是空前绝后。据说他就是最早MMA综合格斗创始人，那实战能力绝对很强。李小龙把背部肌肉练成了“蝙蝠背”，那肌肉张开就跟翅膀一般。别看他只有140斤左右，身上几乎都是肌肉，他才是名副其实的“魔鬼筋肉人”。

博尔特的小腿

博尔特在田径项目上，说是历史第一人都不为过！他的出现刷新了人类对于速度新的认识，他让人们重新相信，在未来100米有望突破到9秒以内。博尔特能够制霸100米和200米，除了那为短跑而生的身体条件，那双完美小腿肌肉才是核心所在。看看他这小腿肌肉，那感觉就跟雕刻出来一般！如果短跑运动员双腿都装有发动机，那博尔特一定是带了涡轮增压！

奥尼尔的手臂

奥尼尔退役了身材还这么霸气，你更可以想象，球员时期的他多么无解。他就称霸三秒区，什么去投三分可以，这纯粹是为了活跃气氛。对于他这一级别中锋来说，投三分不打篮下是种耻辱。奥尼尔的这手臂肌肉，就像塞了柚子一般，看上去又大又圆润，被这样的手臂撞一下，不倒下已经很不错！目前整个篮坛，真心难以找出第二个，像奥尼尔这样夸张的手臂肌肉！

到此，以上就是小编对于c罗背阔肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于c罗背阔肌的3点解答对大家有用。